Objetivo de ritmo para maratona
Ritmo de maratona para 3:00:00
Para correr uma maratona em 3:00:00, você precisa manter um ritmo médio de 4:16 min/km.
Resposta rápida
Ritmo necessário
4:16 min/km
Velocidade média
14.06 km/h
Como calcular o ritmo de maratona
Uma maratona em 3:00:00 significa correr 42,195 km em ritmo constante. Seu ritmo alvo é 4:16 min/km, equivalente a 14.06 km/h.
Use esse ritmo como referência para seus treinos, plano de prova e estratégia de corrida.