Objectif allure marathon
Allure marathon 4h30
Pour courir un marathon en 4:30:00, vous devez tenir une allure moyenne de 6:24 min/km.
Réponse rapide
Allure nécessaire
6:24 min/km
Vitesse moyenne
9.38 km/h
Comment calculer son allure marathon
Un marathon en 4:30:00 signifie courir 42,195 km à allure régulière. Votre allure cible est 6:24 min/km, soit une vitesse moyenne de 9.38 km/h.
Utilisez cette allure comme repère pour vos entraînements, votre plan de course et votre stratégie le jour du marathon.