Objectif allure marathon
Allure marathon 4h
Pour courir un marathon en 4:00:00, vous devez tenir une allure moyenne de 5:41 min/km.
Réponse rapide
Allure nécessaire
5:41 min/km
Vitesse moyenne
10.55 km/h
Comment calculer son allure marathon
Un marathon en 4:00:00 signifie courir 42,195 km à allure régulière. Votre allure cible est 5:41 min/km, soit une vitesse moyenne de 10.55 km/h.
Utilisez cette allure comme repère pour vos entraînements, votre plan de course et votre stratégie le jour du marathon.