Objectif allure marathon
Allure marathon 3h30
Pour courir un marathon en 3:30:00, vous devez tenir une allure moyenne de 4:59 min/km.
Réponse rapide
Allure nécessaire
4:59 min/km
Vitesse moyenne
12.06 km/h
Comment calculer son allure marathon
Un marathon en 3:30:00 signifie courir 42,195 km à allure régulière. Votre allure cible est 4:59 min/km, soit une vitesse moyenne de 12.06 km/h.
Utilisez cette allure comme repère pour vos entraînements, votre plan de course et votre stratégie le jour du marathon.