Objectif allure marathon
Allure marathon 3h
Pour courir un marathon en 3:00:00, vous devez tenir une allure moyenne de 4:16 min/km.
Réponse rapide
Allure nécessaire
4:16 min/km
Vitesse moyenne
14.06 km/h
Comment calculer son allure marathon
Un marathon en 3:00:00 signifie courir 42,195 km à allure régulière. Votre allure cible est 4:16 min/km, soit une vitesse moyenne de 14.06 km/h.
Utilisez cette allure comme repère pour vos entraînements, votre plan de course et votre stratégie le jour du marathon.